Оставить отзыв о аптекe


Меню сайта:

Как следить за здоровьем глаз?

Все мы очень хорошо знаем, насколько важно здоровье наших глаз. Однако далеко не всегда заботимся о нем. Длительная работа за компьютером, постоянное недосыпание, чтение при плохом освещении - все это пагубно влияет на наше зрение. К сожалению, задумываемся об этом мы не сразу, а лишь тогда, когда появляются первые проблемы с глазами. Чтобы когда-то не пришлось пожалеть, начинайте заботиться о своем здоровье уже сейчас. Для этого нужно завести несколько полезных привычек.

Придерживайтесь правильного режима сна.

Человек, который не придерживается правильного режима сна, часто сталкивается с такими проблемами как раздражение и сухость глаз, чувствительность к свету, слезоточивость. Чтобы избежать этих неприятностей, следует спать не менее 7-8 часов в сутки.

Смывайте макияж перед сном.

Тушь или подводка при попадании в глаза могут стать причиной раздражения. Также перед сном не забывайте снять контактные линзы, ведь глаза постоянно нуждаются в кислороде.

Ешьте продукты, полезные для зрения. Это морковь, черника, тыква, рыба и шпинат. Регулярное употребление продуктов, богатых антиоксидантами и цинком, значительно снижает вероятность макулярной дегенерации и замедляет развитие катаракты. Витамин А защищает сетчатку и улучшает ночное зрение. А жирные кислоты Омега-3 уменьшают риск развития синдрома сухого глаза и воспалительных заболеваний глаз.

Не забывайте о солнцезащитных очках летом.

В солнечные летние дни наши глаза могут пострадать от воздействия ультрафиолета. Также, если вы работаете с разной химией или электроинструментами, обязательно надевайте защитные очки. Таким образом вы застрахуете глаза от попадания мелких частиц обрабатываемого материала или опасных излучений.

Перерывы за компьютером.

Работая за компьютером, не забывайте о перерывах и контролируйте освещения. Если ваша работа связана с компьютером, сделайте зарядку, которая поможет расслабить глаза.

- Сядьте удобно на стул. Закройте глаза и положите на них ладони, не закрывая при этом нос. Избегайте давления на глазные яблоки. Представьте себе глубокую темноту и сосредоточьтесь на ней. Сделайте глубокий вдох, думайте о чем-то приятном и расслабляющее. Когда вы будете видеть одну только темноту, снимите ладони с глаз. Повторите упражнение по 3 минуты.

- Крепко зажмурьтесь на 3-5 секунд. Откройте глаза и не мигает 3-5 секунд. Повторите упражнение 7-8 раз.

- Закройте глаза и массируйте их круговыми движениями пальцев, не нажимая на глазные яблоки в течение 1-2 минут.

- Поставьте три пальца под каждой бровью и слегка потяните кожу вверх, чтобы поднялись глаза. Подержите в течение 1-2 секунд, затем отпустите. Повторить 5 раз.

- «отворот» глаза по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторите 5 раз.

- Фокус на удаленном объекте в течение 10-15 секунд. Затем медленно переведите взгляд на объект рядом, не двигая головой. Фокус снова в течение 10-15 секунд. Сделайте это упражнение 5 раз.

- Всегда заканчивайте зарядку легким массажем закрытых глаз в течение 10-15 секунд.

Вернуться