Оставить отзыв о аптекe


Мандарин – это один из главных символов зимних и новогодних праздников.
Его любят как взрослые, так и дети, а рецепты с использованием мандаринов огромное количество.
Важно знать, как выбрать сочный и сладкий фрукт, и сколько мандаринов можно съедать в день.
 
Польза мандаринов:
Мандарины содержат кислоты, витамины А, D, К и другие, а также минералы: калий, магний, железо, фосфор, натрий и кальций, цинк, медь, марганец, селен.
Эти фрукты в больших количествах содержат фитонциды – природные антисептики.
В кожуре содержится 1-2% эфирного масла, а также полезные пигменты, например каротин. 
В зимнее время этот цитрус является отличным источником витаминов и аскорбиновой кислоты.
Всем известны полезные свойства цитрусов во время простуды. И хотя большая часть выводов о пользе фруктов для лечения преувеличена, по мнению врачей, но и ненужными их назвать нельзя. 
Добавление цедры в горячие напитки помогает разжижать мокроту и облегчать кашель. 
Цедру лимона советуют добавлять в чай ​​при тошноте и токсикозе.
 
Мандарины можно употреблять худеющим людям. Их калорийность составляет всего 53 ккал на 100 г мякоти. 
Клетчатка и пектины положительно сказываются на пищеварении и улучшают обменные процессы. 
Однако следует учитывать, что они повышают аппетит.
 
Вредные свойства мандаринов :
Мандарины, как и все цитрусовые, являются мощными аллергенами. Этот фрукт не следует давать детям до 3 лет.
Из-за высокой кислотности фрукт не следует употреблять при язве, повышенной кислотности и при обострении воспалительных заболеваний желудка и кишечника.
Большое количество каротина и витамина А может вызвать нагрузку на печень, особенно если этот орган болен.
 
Сколько мандаринов можно есть в день:
Мандарины обладают высоким содержанием глюкозы, что может поднять уровень сахара в крови. 
Врачи советуют давать детям не больше одного мандарина в день. Взрослым можно съесть три фрукта за один прием пищи.
Беременные и кормящие женщины могут есть больше цитрусов.
Вернуться