Залишити відгук про аптеку


Меню сайта:

Як зробити вівсянку ще смачнішою

Користі добавки перетворять вівсяну кашу на ще смачнішу їжу. Багато з них ви можете змішувати не тільки з вівсянкою, а й з іншими пластівцями.

Сухофрукти

Спробуйте додати в кашу родзинки, в'ялену журавлину, сушену чорницю, курагу, чорнослив, фініки або інжир. Ці сухофрукти здоровіші, ніж цукор, тому що вони збагачують вівсянку клітковиною, вітамінами і мінералами.

Йогурт

Йогурт допомагає збагатити вівсянку білком і кальцієм. Почніть з однієї ложки, а потім додайте ще трохи за смаком.

Горіхи і насіння

Мигдаль, волоські горіхи, насіння соняшнику, насіння гарбуза, насіння льону та інші горіхи збагатять вівсяну кашу білком, клітковиною і здоровими жирами. Якщо ви попередньо обсмажите горіхи або насіння на сухій сковороді, це поліпшить їх смак.

Молоко

Як і йогурт, нежирне молоко є здоровим доповненням до вівсянки. Якщо у вас непереносимість лактози, то можна використовувати соєве молоко або мигдальне.

Фрукти та ягоди

Банани, полуниця, чорниця, малина, ожина, манго, дині, яблука, персики і груші – всі ці смачні і корисні фрукти можна змішати з вівсянкою для додаткової солодкості. Більшість фруктів багаті вітаміном С, клітковиною та іншими необхідними поживними речовинами. Якщо у вас немає свіжих фруктів чи ягід їх можна замінити замороженими.

Горіхи і насіння

Мигдаль, волоські горіхи, насіння соняшнику, насіння гарбуза, насіння льону та інші горіхи збагатять вівсяну кашу білком, клітковиною і здоровими жирами. Якщо ви попередньо обсмажите горіхи або насіння на сухій сковороді, це поліпшить їх смак.

Спеції

Кориця, мускатний горіх, ваніль, кардамон, імбир і гвоздика вигідно перетворять смак вівсяної каші без додавання будь-яких калорій або жиру. Приправи також добре поєднуються з фруктами та горіхами.

Повернутись